wyciskanie leżąc

mu pewnie chodzi o wyciskanie lezac na prostej

waży 79kg, wzrost 179cm, bic okolo 40,5cm, wyciskanie leżąc 125kg Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2008-06-12 22:44:23

masz spora niedowage, wiec na poczatek dieta na mase Test na siłe ? chodzi ci o wyciskanie leżąć ?

[...] za 2 tyg. U Ciebie jest 13 tysięcy, więc nie schlebiaj mi tu . TRENING: przysiad 20kg x nie wiem ile bo się zamyśliłem 50kg/65kg/80kg/90kg/95kg - ładnie technicznie, było OK wyciskanie leżąc - 20kg x 10 40kg/50kg/60kg/70kg/85kgx3 powrót do 85kg, ale znowu lipa wiosłowanie - 20kgx10 30kg/40kg/50kg/55kg/60kg - OK pompki na poręczach +5kg x9/x6/x4 [...]

Okolice obojczyka to moze on dotyka, ale przy wyciskaniu zolnierskim . Faktycznie blizej obojczykow jest podczas wyciskania glowa do gory, ale jesli chodzi Ci o wyciskanie lezac na lawce plaskiej, to dla mnie sa to jakies cuda na kiju. Jesli nie czujesz klatki, to skup sie przede wszystkim na: - poprawny rozstaw rak - szerzej od rozstawu barkow; [...]

Wyciskanie leżąc (kg) 104 w to akurat nie uwierzę, jest super jak na twój wiek, ale będziesz mały niestety coś tak czuję

[...] młotkowym przedtreningowo - 2 miarki Synthy TRENING: przysiad 20kgx10 50kg/65kg/80kg/95kg/105kg - wyrównana życiówka, może nie było idealnie technicznie, ale co tam wyciskanie leżąc 20kgx10 40kg/50kg/60kg/70kg/85kgx4 w sumie było 3. podejście, więc powinien być soft deload, ale wierzę, że następnym razem, uda się dźwignąć x5, więc [...]

Oto wypis z ostatniego treningu w tym półroczu Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 110/2 120/1 130/2x2 135/1!!! Odejścia 140/20sek. 150/20sek. 160/20sek Przysiad"na pudło" 90/4, 95/4,4 100/3!!! Brzuch - skłony na maszynie http://pl.youtube.com/watch?v=uDqQrxagD64 PODSUMOWANIE No i udało się! Na przestrzeni ostatnich 6 [...]

TRENING: przysiad 20kgx10 60kg/75kg/90kg/100kg/110kg - życiówa, w dodatku całkiem ładnie zrobiona wyciskanie leżąc 20kgx10 40kg/50kg/60kg/70kg/85kg - ostatnie powtórzenie z pomocą, ale następnym razem musi być bez... wiosłowanie 20kgx10 35kg/45kg/55kg/65kg/75kg - życióweczka również, też całkiem ładnie pompki na poręczach +10kg x9/x6/x6 - [...]

30 czerwca rozpoczęcie FBW 5x5 Każde ćwiczenie wg założeń planu wykonuje w 3 seriach po 5 powtórzeń ze stałym obciążeniem. Dlatego będę podawał tylko ciężar. 1. Przysiady ze sztangą 36/36/36 2. Wyciskanie leżąc 31/31/31 3. Wiosłowanie 27,5/27,5/27,5 Zacząłem od lekkiego rozciągania 2-3 minuty. Następnie przed każdym ćwiczeniem wykonywałem po 2 [...]

[...] zamyka. No to ja: przysiad - 20kg x 10 60kg/75kg/90kg/105kg/115kg - pełne 5 powtórzeń w ostatniej serii, chociaż ostatnie może "nieco" odbiegało od kanonów sztuki wyciskanie leżąc - 20kgx10 40kg/50kg/60kg/75kg/85kg - w końcu k**wa, w końcuuuuuuu!!! pełne 5 powtórzeń z przytupem i przyklaskiem na następnym treningu będzie 90kg i [...]

[...] jak wyżej. Po pierwszych paru treningach mogą być rzeczywiście duże(sam wrociłem ostatnio po 3 tygodniach przerwy i nie mogłem chodzić ostatnio). Rozciąganie po treningu również pomaga. Brakuje Ci kilku "mocnych" ćwiczeń. Ciąg, wyciskanie leżąc, przysiad(trenujesz nogi, prawda?). Bez tych ćwiczeń bardzo trudno jest zwiększyć masę/siłę.

wyciskanie lezac max 80 ???????????

[...] co by nie przedłużać: Biceps: 1. sztanga łamana stojąc 15 32.5kg, 15 42.5kg, 12 52.5kg 2. maszyna na biceps 3x 15 35kg,35kg,40kg 3. młotki 3x 15 18kg Triceps: 1. francuskie wyciskanie lezac sztanga łamana 4x 10 37.5kg/8 52kg/8 57.5kg/6 57.5kg 2. linki wyciag 3x 12 50kg/10 60kg/10 75kg 3. pompki na poreczach 3x 10 Przedramię: sztanga stojac z [...]

Panowie dzisiaj trening pogrom!! wyciskanie lezac 90x12 100x10 110x6 135x1 (drugi raz z pomoca) martwy ciąg 100x12 115x9 135x6 185x1 nachwytem

[...] w profilu?? albo mi sie wydaje albo jeden duzo wiekszy niz drugi mniejszy Ale tak bardzo ładnie Waże sie na swojej wadze łazienkowej ufam jejxD szafa8 siła nie jest najważniejsza dla mnie ,ale przydało by się jej trochę więcej i czy ci tylko chodzi o wyciskanie leżąc czy takze przysiad/ciąg Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-07-08 21:54:02

no i tak na przyklad dzisiaj prbowalem wylaczyc dolny odcinek podczas wyciskania i pozniej nawet przy uginaniu sztangi stojac nie odczuwalem bolu. pierwszy raz mnie nie bolało od czasu kiedy robie wyciskanie leżąc :O

Cześć hades, co do wyciskania o które pytałeś u mnie w teście, to żadnej filozofii nie ma Po prostu trzeba trenować. Ja trenuję klatkę 2 razy w tygodniu i podstawą jest wyciskanie leżąc, wycisk w wąskim i pompki na poręczach , do tego jeżeli byś zaczął wyciskać w koszulce to bardzo ważny jest trening dociskania, np ze stojaków, albo do desek, [...]

Czemu wyciskanie leżac nie kazałeś dać na koniec? przeciesz moze nie być już siły na rozpiętki nie zauwarzyłeś ze to była ironia? gratuluje.... widze ze nie masz jeszcze widzy jakiej kolwiek na temat treningu, wiec daruj sobie wypowiadanie sie na ten teamt.- ale ty za to masz "mistszu", jak to przeczytałem to o mało co nie spadłem z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 96 Wzrost : 190 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 40 Obwód pasa : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 3,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : 1. metanabol [...]